GAO
高
KAO
考
JIA
加
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油
随着年全国高考的日益临近,
越临近大考，
你可能越会感到疲惫焦虑，
但这正是证明和考验自己的时刻！
稳住！你一定可以！
乾坤未定，你我皆是“黑马”！
为高考学子加油！
高考期间饮食要注意哪些？
1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作为两餐之间加餐吃。
2、早餐不要空腹喝碳酸饮料，考生复习备考期间要注意补水，喝水最好喝白开水，充足的水分可确保血液循环畅通，大脑工作所需的氧才能得到及时供应。高考当天早晨不宜过量饮水，以确保考试过程无如厕要求。
3、平时喝牛奶腹胀、腹泻的同学考试期间不要喝牛奶。
4、不要服用过多的补品和保健品，以免造成营养过剩，增加肝肾负担。
5、忌食煎炸，烧烤，油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。
高考疫情防控应注意
1、考生进入考点前应准备好健康码、核酸检测报告。
2、疫情期间，考生赴考点出行时要提前准备好一次性使用医用口罩或医用外科口罩，并备好备用的一次性使用口罩。
3、考生要合理安排赴考时间，预留足够时间配合考点工作人员进行疫情防控安全检查和入场核验。
4、请考生家长配合疫情防控和安保部门要求，服从考点工作人员管理，不得进入考点或在考点周围聚集。
考生的心态
学会放松，不要过于紧张，考试时心神越放松，思考能力越强。
考试是个辛苦事，因此考试时要保持心情舒畅。
遇到学习、生活上的问题及时与老师、家长沟通。不要藏着掖着，这样解决不了，会给高考增加没必要的心理负担。
考生该如何释放压力
告诉孩子：爸爸妈妈是你最坚定的支持者
孩子在遇到压力和挑战的时候，如果能够主动与您沟通，这说明作为家长，已经和孩子在情感上建立起了支持性的关系。这是非常重要的，对孩子来讲也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被爱、被支持的感觉，就容易放松下来，心理就有了弹性，抗压能力就强，在挫折的磨砺下甚至还能收获优秀的品质。
情感陪伴：换位思考理解孩子的感受
孩子向您倾诉，您耐心地听，体会孩子的情绪和感受，这样，您就走进了孩子的心里，就能懂他，他也能感受到在情感上得到了很大的支持，不再那么孤单害怕，就有勇气和力量去面对困难和挑战。在懂了孩子后，您的回应会很温暖很贴心，不会只是理性的评判和建议，而是在情感层面真正发挥陪伴安慰的作用。
鼓励宣泄：孩子想哭就让他尽情哭吧
孩子觉得委屈了，或是难过了，请陪着他让眼泪尽情地流出来；孩子觉得生气了，那就先支持孩子把愤怒的情绪表达出来（注意不是鼓励孩子去攻击他人，而是把真实的情感表达出来）。要让孩子真实的情绪和感受被接纳并表达出来，毕竟很多研究都证明情绪宣泄有助于放松身心，有益于恢复心理健康。表达宣泄有助于气血通畅。大声明读、听音乐、跳舞、呐喊等等也能有效放松。
另外，高考前家长的自信、淡定会给孩子最大的鼓励，比任何释压方法都有效。因此，高考前夕，家长遵循以下三原则：
一、时刻
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